高跟鞋信息网如何练腰部柔韧性
可以告诉你，你可以找个一米多高的凳子然后将腰躺在上面双手向后仰。支起来了离开凳子挺住3分钟就可以。每天三组或五组就可以。以后逐渐加时间。向你说的扶墙也可以。身子慢慢向后仰双手扶墙一点一点下，如果下不去就支在哪，每天循环渐进直至弯下去为止。 还有就是你躺在地上双手一支也可以起来。 15岁以下快的也得3个月。15岁以上快的也得半年。 能弯下去一个月就可以。不过练好了就难了。 弯腰有两点一是为了跳舞。二是为了后手翻。 如果是想练习后手翻，不用弯腰也能练会。就是慢一点。 如果是跳舞那就好好练吧。注意循环渐进别抻着。 追问： 我就是为了练后手翻，可是腰部 柔韧性 非常非常烂，谢谢你，我会多加练习的！
穿高跟鞋都说对身体对腰椎不好,但又鼓励大家用脚尖走...穿高跟鞋
最好不要穿，这将导致腰椎劳损进一步加重，并在腰椎区域引起广泛的出血。
腰椎间盘突出症是较常见的疾病之一，主要是由于腰椎间盘的各个部位（髓核、纤维环和软骨板），特别是髓核，有不同程度的退行性改变，在外力的影响下，椎间盘的纤维。
环状破裂，髓核从后椎管或脊髓管破裂处突出（或脱出），导致相邻的脊髓神经根受到刺激或压迫，导致一系列临床症状，如腰痛、一下肢或两下肢麻木、疼痛等。
腰椎有问题,还能穿高跟鞋吗？
病情分析： 经常穿高跟鞋不好，对身体伤害很大。
主要有对足部的危害，对踝关节和膝关节的危害，对腰椎的危害，易发鸡眼。
最终引起反复发作的记性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。
指导意见： 要选择合脚的高跟鞋，最好能减少穿高跟鞋的时间，保持正确的走路姿势。
自己按摩脚，帮助脚部放松，促进血液循环。
经常睡前用热水泡脚，也能促进血液循环，帮助脚底放松。
也可以做足疗，通过改善血液循环，能有效的缓解高跟鞋带来的不适。
腰间盘突出能穿高跟鞋吗腰间盘突出还能穿高跟鞋吗？工作有需要？ ...
由于穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。
过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。
穿高跟鞋下肢不得力，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生腰扭伤。
扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀以致淤血青紫，可表现为急性腰痛，也可加重原有的腰痛症状。
另外，穿上高跟鞋后身体重心前移，足尖负重增大，容易诱发脚拇指外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患，这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。
从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议女士少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。
一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。
经常穿高跟鞋有什么坏处？
我记得一个医学家证实 高跟鞋的根不要超过4厘米 如果超过4厘米就会对脚步造成伤害 所以你大可以放心的穿4厘米左右的高跟鞋~ 如果非要穿很高跟的 穿完一天以后回家一定要给小腿做按摩 因为会得静脉曲张 一定要让小腿的血液循环变好 静脉曲张一旦出现就不会再下去了 很难看呢 而且我的脚属于有一点娇 就是无论穿什么高跟鞋脚底都会起糨子 （不知道字写的对不对） 而且长时间穿高跟鞋脚心的筋容易造成拉伤 如果穿根高的鞋跟又很细的那一种 还会崴脚 所以确实伤害挺大的 不过女孩子为了美啊 还是不顾一切阿 就像我 一般的高跟鞋都在7厘米左右吧 很累啊 为了漂亮 虽然我已经170的个头 但是我还是更希望自己高人一等 呵呵 一定要回家的时候定期做保养就是了 不然脚坏了 以后就不能再穿高跟鞋了 ...
昨天看新闻说喜欢穿高跟鞋的女人容易导致盆腔骨骼变形,是真的吗？...
3，更容易被人们忽视。
人类的脊柱有颈曲，固然，成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展示。
在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。
维持过度而持续的腰椎后伸。
骨盆的倾斜；鞋尖的挤迫，加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。
上述种种病理变化，使腰椎小关节剪切应力增加，小关节软骨磨损和骨质增生，可能对神经根造成卡压。
腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，引起拇囊炎，形成或者加重拇外翻畸形，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀。
腰椎弯曲加大，可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄。
2、锤状趾等一系列疾患，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损，跖骨之间还会形成神经瘤，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生、对腰椎的危害其实，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，骨盆会向前倾，重力线前移。
为了维持稳定。
任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。
穿上高跟鞋后，从而出现顽固而反复的疼痛症状。
长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足让我们来看看穿高跟鞋主要存在的三大危害———1、对足部的危害穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害、对踝关节和膝关节的危害穿着高跟鞋行走时
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