高跟鞋浴缸尺寸

装修后最后悔的36件事是什么

最容易后悔的36件事:

1、鞋柜的隔板不要做到头,留一点空间好让鞋子的灰能漏到最底层,水槽和燃气灶上方装灯。定卫生间地漏的位置时一定要先想好,量好尺寸。地漏最好位于砖的一边,如果在砖的中间位置的话,无论砖怎么样倾斜,地漏都不会是最低点。

2、卫生间,空调插座均未设计开关。特别是卫生间电热水器,以一双级开关带一插为宜。如要关去电热,拔插头有危险。

3、关于面砖阳角部分的处理方法,归根到底是看工人的水平。如果泥水工工人水平不错,而且磨瓷砖的工具比较好的话,就应该毫不犹豫的选择磨45度角的做法。从效果上来看,只要磨的好,磨45度角的阳角做法,是最漂亮的!如果工人的水平确实不怎么样,那么你还是选择用阳角条吧,因为磨的不好的45度角做法还不如用阳角条的效果。

4、排好水管后的水管加压测试也是非常重要的。测试时,大家一定要在场,而且测试时间至少在30分钟以上,条件许可的,最好一个小时。10公斤加压,最后没有任何减少方可测试通过。

5、塑钢门的时候一定要算好塑钢门门框凸出墙壁的尺寸,知会安装人员,使得最后门框和贴完瓷片的墙壁是平的,这样既美观,又好做卫生。

6、木工的包门套和泥工的贴瓷砖也是要配合的,包门套的时候,要考虑下面的地面(门的两边地面的任何一面)是否还要贴瓷砖或者其他水泥砂浆找平的事情,因为门套如果在贴瓷片前钉好,一直包到地面,将来用水泥的时候,如果水泥和门套沾上了,就会导致门套木材吸水发霉。

7、需要免费的装修设计可以到装修招标类去免费申请,这样可以多比较几家。

8、做油漆尽量多用纸胶带。

9、买灯具要注意:一般尽量选用玻璃、不锈钢、铜或者木制(架子)的,一般不要买什么铁上面镀什么其他镀层啊、什么漆啊之类的,容易掉色。

10、脸盆尽量用陶瓷盆,玻璃盆难搞卫生。

11、水电改造要自己计划好,要求他们按直线来开曹。自己看着他们画线,全按画的线开曹。每一项都要自己验收才行。

12、防水一定要做好,一定要试水!

13、很多施工中口头上的协议成了结帐时被宰的缺口,一定要写成白纸黑字,增减的项目都一定要把价格问清,写出来!

14、地面如果装地板,地面均要重新做水泥层重新抹平。

15、厨房门,还是要装修的木工做木制的吊轨门为好。

16、客厅里尽量多地装电源插头。

17、洗手间的淋浴外还是要做隔断。不能图省事拉一个浴帘了事,实际很不方便,水流满地。

18、做门与门框的材料要选木纹细致的材料。

19、在安装橱柜前一定要确认你家的水路是否OK。

20、厨卫地砖一定别挑白色。

21.后悔搞开放式厨房,有油烟问题

22. 后悔卫生间、厨房没搞小水宝,热水来得快,使用时比较方便

23. 后悔吸油烟机用,欧式的,好看不中用,应该用中式的。

24. 后悔电源插座装少了,家里到处都是拖线板。能装多少应该装多少

25. 后悔马桶边上没有预留电源插座,卫洗丽没法装

26. 浴缸PK淋浴,二选一的话,还是建议淋浴,浴缸装好,从来也没泡过澡的不是少数。淋浴不是指淋浴房,淋浴房的玻璃擦起来还是很累的,也可以选择挂根浴帘

27. 如果有2个卫生间,装一个浴缸还是有必要的,泡泡大件衣物,帮小宝宝洗澡都是不错的选择,按摩浴缸就不必了,泡不了几回,还特别贵.

28. 后悔厨房没有装空调。

29. 如果喜欢上网,每个房间的每面墙上,都预留至少2个网口和2个以上的插座。无线路由的确可以解决问题,但是据说有时候还是不稳定。

30. 后悔厨房烟道没有打出去,现在只要楼里有人烧菜,自家的脱排油烟机就必须同时打开,不然满屋子的油烟味。

31. 房内各种插座的位置,与后来买的家具尺寸有偏差,浪费了很多插座。

33. 如果在商场里能买到的,就千万不要叫木工做!!!!!除非这个木工手艺相当的好

34、还有千万不要装门板式的垃圾桶和台面垃圾桶,夏天的时候打开柜门会很臭的。垃圾桶还是放在外面好。

35、餐桌旁小柜子的好,可放置些东东,很方便。

36、卫生间设计了一个小橱放衣服,再也不用担心洗澡忘了拿干净的衣服。

穿高跟鞋后,小腿鼓出肌肉

你是不平常穿高跟鞋~~所以在走路的时候你是拿着劲走的

就像点着脚尖走似的~~~

跑跑步对你那个放松不错~~不过要注意跑的时候不要拿腿往前迈~~要用你的膝盖往前领跑,要不然你腿还会更粗~~如果看不懂 你就不要跑了~~以免^^

你穿高跟鞋的时候尽量放松点吧~~

亚克力的是什么意思

."亚克力"这个词也许听起来很陌生,因为它是一个近两年来才出现在大陆的新型词语。直到2002年,它在广告行业、家具行业、工艺品行业才渐渐被少数人了解。"亚克力"是一个音译外来词,英文是ACRYLIC,它是一种化学材料。化学名称叫做"PMMA"属丙烯醇类,俗称"经过特殊处理的有机玻璃",在应用行业它的原材料一般以颗粒、板材、管材等形式出现。

2.亚克力板与有机玻璃 "有机玻璃"源自英文Organic Glass。近年来在某些地区将所有的透明塑料制成的板材统称为有机玻璃,其实这是错误的,亚克力是专指纯聚甲基丙烯酸甲酯(PMMA)材料,而把PMMA板材称作亚克力板。

3.亚克力板之特性与优点 亚克力具有高透明度,透光率达92%,有"塑胶水晶"之美誉。且有极佳的耐候性,尤其应用于室外,居其他塑胶之冠,并兼具良好的表面硬度与光泽,加工可塑性大,可制成各种所需要的形状与产品。另板材的种类繁多色彩丰富(含半透明的色板),另一特点是厚板仍能维持高透明度。

4.亚克力的历史 亚克力(ACRYLIC),俗名特殊处理有机玻璃。亚克力的研究开发,距今已有一百多年的历史。1872年丙烯酸的聚合性始被发现;1880年甲基丙烯酸的聚合性为人知晓;1901 年丙烯聚丙酸脂的合成法研究完成;1927年运用前述合成法尝试工业化制造;1937年甲基酸脂工业制造开发成功,由此进入规模性制造。 二战期间因亚克力具有优异的强韧性及透光性,首先,被应用于飞机的挡风玻璃,坦克司机驾驶室的视野镜。1948年世界第一只亚克力浴缸的诞生,标志着亚克力的应用进入了新的里程碑。

压克力由英文Acrylics音译而来Acrylics丙烯酸类和甲基丙烯酸类化学品的通称。包括单体、板材、粒料、树脂以及复合材料,压克力板由甲基烯酸甲酯单体(MMA)聚合而成,即聚甲基丙烯酸甲酯(PMMA)板材有机玻璃,“有机玻璃”源自商品名“Oroglas”(一种PMMA板),取自“Organic Glass”(即有机玻璃)。但近年来因将所有由透明塑料如PS、PC等均统称有机玻璃。

压克力生产工艺

压克力板按生产工艺可分为浇铸型和挤压型,浇铸型的板材性能比挤压型的要好,价格也要贵些,浇铸型的板材主要用于雕刻,装饰,工艺品制作,挤压型的通常用于广告招牌,灯箱等制作.

压克力特性

1.极佳透明度

无色透明有机玻璃板材,透光率达92%以上

2.优良的耐候性

对自然环境适应性很强,即使长时间在日光照射、风吹雨淋也不会使其性能发生改变, 抗老化性能好,在室外也能安心使用

3.加工性能良好

既适合机械加工又易热成型,压克力板可以染色,表面可以喷漆、丝印或真空镀膜

4.优异的综合性能

压克力板品种繁多、色彩丰富,并具有极其优异的综合性能,为设计者提供了多样化的选择,压克力板可以染色,表面可以喷漆、丝印或真空镀膜

5.无毒 即使与人长期接触也无害,还有燃烧时产生的气体不产生有毒气体

规格及厚度

规格:1.22*2.44m,1.22*1.83m,1.25*2.5m ,2*3m,2.05*3.05m

厚度:2mm-50mm

产品优势

1.硬度:

硬度是最能体现浇注压克力板生产工艺和技术的参数之一,是品质控制中的重要一环。硬度能反映出原料MMA纯度、板材耐候性以及耐高温性能等。硬度直接影响到板材是否会收缩弯曲变形,加工时表面是否会出现皲裂等情况。硬度是评判压克力板品质好坏硬性指标之一。我公司出品的进口料浇注压克力板具有目前国内同等产品最高的硬度指标。平均达洛氏硬度值89度左右。

2.厚度公差:

板材厚度公差的控制是品质管理和生产技术的重要体现。进口料浇注压克力板的厚薄公差控制在+0.2mm以内。

3.透明度/白度:

严格的原料配选、先进的配方跟进和现代化的生产工艺制作,确保板材极佳的透明度和纯白度。火焰抛光后晶莹剔透。

亚克力板与有机玻璃

“有机玻璃”源自英文Organic Glass。近年来在某些地区将所有的透明塑料制成的板材统称为有机玻璃,其实这是错误的,压克力是专指纯聚甲基丙烯酸甲酯(PMMA)材料,而把PMMA板材称作压克力板。

亚克力板之特性与优点

亚克力具有高透明度,透光率达92%,有"塑胶水晶"之美誉。且有极佳的耐候性,尤其应用于室外,居其他塑胶之冠,并兼具良好的表面硬度与光泽,加工可塑性大,可制成各种所需要的形状与产品。另板材的种类繁多色彩丰富(含半透明的色板),另一特点是厚板仍能维持高透明度。

亚克力的历史

亚克力(ACRYLIC),俗名特殊处理有机玻璃。压克力的研究开发,距今已有一百多年的历史。1872年丙烯酸的聚合性始被发现;1880年甲基丙烯酸的聚合性为人知晓;1901 年丙烯聚丙酸脂的合成法研究完成;1927年运用前述合成法尝试工业化制造;1937年甲基酸脂工业制造开发成功,由此进入规模性制造。二战期间因压克力具有优异的强韧性及透光性,首先,被应用于飞机的挡风玻璃,坦克司机驾驶室的视野镜。1948年世界第一只压克力浴缸的诞生,标志着压克力的应用进入了新的里程碑。

亚克力的用途

PMMA具有质轻、价廉,易于成型等优点。它的成型方法有浇铸,射出成型,机械加工、热成型等。尤其是射出成型,可以大批量生产,制程简单,成本低。因此,它的应用日趋广泛,目前它广泛用于仪器仪表零件、汽车车灯、光学镜片、透明管道等。

亚克力是继陶瓷之后能够制造卫生洁具的最好的新型材料。与传统的陶瓷材料相比,亚克力除了无与伦比的高光亮度外,还有下列优点:韧性好,不易破损;修复性强,只要用软泡沫蘸点牙膏就可以将洁具擦拭一新;质地柔和,冬季没有冰凉刺骨之感;色彩鲜艳,可满足不同品位的个性追求。用亚克力制作台盆、浴缸、坐便器,不仅款式精美,经久耐用,而且具有环保作用,其辐射线与人体自身骨骼的辐射程度相差无几。亚克力洁具最早出现于美国,目前已占据整个国际市场的70%以上。

由于亚克力生产难度大、成本高,故市场上有不少质低价廉的代用品。这些代用品也被称为“亚克力”,其实是普通有机板或复合板(又称夹心板)。普通有机板用普通有机玻璃裂解料加色素浇铸而成,表面硬度低,易褪色,用细砂打磨后抛光效果差。复合板只有表面很薄一层亚克力,中间是ABS塑料,使用中受热胀冷缩影响容易脱层。真假亚克力,可从板材断面的细微色差和抛光效果中去识别

1.建筑应用:橱窗、隔音门窗、采光罩、电话亭等

2.广告应用:灯箱、招牌、指示牌、展架等

3.交通应用:火车、汽车等车辆门窗等

4.医学应用:婴儿保育箱、各种手术医疗器具 民用品:卫浴设施、工艺品、化妆品、支架、水族箱等

5.工业应用:仪器表面板及护盖等

6.照明应用:日光灯、吊灯、街灯罩等

亚克力特点

有机玻璃亚克力(压克力)简史早在本世纪20年代,罗门哈新公司最早发明了用MMA聚合成压克力板的方法,这种板材后来被称作“Oroglas/Plexiglas”。

特点:

耐候及耐酸碱性能好,不会因常年累月的日晒雨淋,而产生泛黄及水解的现象

寿命长,与其它材料制品相比,寿命长三年以上

透光性佳,可达92%以上,所需的灯光强度较小,节省电能

抗冲击力强,是普通玻璃的十六倍,适合安装在特别需要安全的地带

绝缘性能优良,适合各种电器设备

自重轻,比普通玻璃轻一半,建筑物及支架承受的负荷小

色彩艳丽、高亮度,是其他材料不能比美的

可塑性强,造型变化大,加工成型容易

可回收率高,为日渐加强的环保意识所认同

维护方便,易清洁,雨水可自然清洁,或用肥皂和软布擦洗即可

压克力板的特性及在市场的应用

压克力板按生产工艺分浇铸板和挤出板两大类。

压克力浇铸板

分子量高,具有出色的刚度、强度以及优异的抗化学品性能。这种板材的特点是小批量加工,在颜色体系和表面纹理效果方面有无法比拟的灵活性,且产品规格齐全,适用于各种特殊用途。

压克力挤出板

与浇铸板相比,挤出板分子量较低,机械性能稍弱。然而,这一特点有利于折弯和热成型加工,在处理尺寸较大的板材时,有利于快塑真空吸塑成型。同时,挤出板的厚度公差比浇铸板小。由于挤板是大批量自动化生产,颜色和规格不便调整,所以产品规格多样性受到一定的限制。

多年以来,热成型一直是压克力板最具创造性的用途之一。随着加工技术的改进和产品品种、性能的丰富完善,相对于其它传统广告招牌材料,压克力的加工更加简便、安全,产品的性价比也更为合理。

压克力板的特性和优点

无可比拟的户外耐候性

•透明板如水晶般清澈透明

•表面光泽高、光滑平整

•产品系列齐全,有透明、半透明、乳白等多种颜色和各种不同表面效果

加工性能优良;热成型 制作视觉效果突出的招牌、标识时加工简便,成本合理

•绿色环保、废旧料可以被彻底回收,再生利用简便易行

•优异的表面硬度和抗划伤性能

•良好的耐化学品性能,优于大多数其它塑料材料

•容易清洁、维护、保证招牌、灯箱外观常年如新

优劣压克力板的区别及简易鉴别方法

压克力板材也有优劣之分,在目前国内的压克国板材市场上,存在着一种价格低廉、品质低下的压克力板-回收压克力板。这类板材,是采用回收压克力边角料,经过热降解后得到再生MMA(甲基丙烯酸甲酯)单体,再由化学聚合反应之后得来。需要指明的是,在国外,压克力生产商制订有科学的废料回收计划,并投巨资建有废料裂解工厂,经过严格的工艺流程,可以重新得到纯净的MMA单体,与新合成单体,品质上没有任何区别。而眼下国内的一些工艺落后的作坊式小工厂,由于片面追求利润、生产条件简陋,生产出的降解单体,纯度不高,制成板材后,其品质往往不敢恭维。

纯新料透明压克力板

抗紫外线性能优异,户外10年不变黄,不会褪色、失光,不开裂

透光率大于92%,截面处透明无色

表面硬度高,与铝材和黄铜相当

抗开裂和抗化学品性能优良

高质量的保护膜,提供足够保护

回料透明压克力板

抗紫外线性能非常差,最多半年就会黄变,阳光照射下容易出现裂纹

透光率小于86%,截面处发黄

表面硬度低,易划伤

容易开裂

保护膜质量低劣,易老化变质

通过这此简易鉴别方法,可以很轻易地辨别压克力板材质量的好与坏,避免一些不必要的损失。

由于人们对再生压克力板材的不了解以及其低廉的价格,再生压克力板在国内还占据着很大的市场空间。但可以预见的是,随着人们对压克力材料了解的逐步深入,再生板的生存空间会越来越小。

长期性能表现

与所有塑料材料一样,压克力制品的抗冲性能会随着温度降低而减弱。高品质的压克力板,通常采用优质的原料和独特的配方生产工艺,使其具有优异的长期户外使用性能,在灯箱、招牌应用领域,预期户外使用寿命可超过10年。

压克力产品性能

耐候性

压克力板具有优异的户外耐候性,可以被谯是所有塑料材料中最好的。正常的户外使用条件下,设计、加工合理的压克力板招牌,经过10年的使用期,其机械强度也不会降低,外观不会明显改变。

色板的透光性能

高品质的压克力板都会按照严格质量标准生产,确保不同批次、不同板材都具有相同的色泽。由于色板的颜色是沿整个板材厚度方向均匀分布,所以反牌表面的磨痕被光照时会对外观颜色产生一些影响。

大部分压克力色板的透光度都会随板材厚度的增加而降低,对于某些标识方面的应用,这种效果可能会产生不良影响-比如,在同一标识同时用到不同厚度的色板时,会有明显色差。这种情况,可以考虑采用某些固定透光度颜色的压克力色板,虽然板材厚度一同,但呈现相同的颜色透光度。

压克力板与广告标牌

无论是想在全世界树立统一标志的跨国公司还是小店铺,工厂,办公室,都需要有一个耐久,醒目,独特而又比较经济的标牌。压克力板优异的综合性能可以充分满足以上要求,压克力灯箱透光均匀柔和而鲜明,因而不仅醒目而且可节约能源;压克力自身的光泽使得压克力灯箱标牌在白天没有灯光的条件下也格外引人注目,又易於加工,选择适当的品种和加工方式能制作出各种各样的灯箱或标牌。压克力灯箱经久耐用,在户外可用十年以上,安装和维修保养也非常便利。压克力灯箱标牌如需定期清洗,方法十分简便,用肥皂水和软布或毛刷擦洗即可,但不可用硬毛刷或粗布,如需提高灯箱的抗静电程度,喷上专用抗静电剂效果显著。

您可能已经注意到,世界各地的麦当劳餐馆都使用色彩和造型统一的压克力招牌;BP公司选用独特的绿色和黄色压克力招牌装饰全球的加油站;著名的百货连销店马莎(Marks求Spencer)采用透光度不同的压克力板在欧亚地区400多家商店装上了醒目亮丽的标牌。

亚克力的广泛应用

亚克力具有透明、质轻、耐候、耐撞击、易于成型等优点。它的成型方法有浇铸、射出成型、机械加工、热成型等。尤其射出成型,经模具射出,即可大量生产,制程简单,成本低。近年来,在机器设备与加工技术不断提升下,亚克力产品的质与量俱增,应用范围也日趋广泛,尤其科技的进步,亚克力更成为液晶显示器(LCD)的导光材料。亚克力的应用遍及各产业,与你我的生活息息相关:

亚克力文具礼品

办公室文具、教育用品、名片/Memo座(夹)、笔筒(座) 、胶带台、一般礼品、艺术品、设计师精品、相框、奖牌(杯)、雷射雕刻、钟、钥匙圈。

亚克力厨具卫浴家用品

厨具、餐具/杯具(Tableware/Cup)、卫浴、浴缸、淋浴门、SPA、家用游泳池、托盘、糖果饼干盒、酒架、冰桶、蛋架、化妆品容器、杯垫、CD架、面纸盒、收纳盒、镜子、设计师精品。

亚克力建材装潢

卷门、门窗、屏风、隔间、门把、吧台、地板、扶手栏杆、护栏、展览、采光罩、遮雨(阳)棚、镜面、橱窗、景观、地标、隔音墙、防弹保护、国防、涂料、接着剂。

亚克力广告展示

招牌、灯箱、霓虹灯、镜面、建筑模型、展示、展示架(柜)、标示牌、衣架、标志。

亚克力家具灯饰

桌椅、置物柜、讲桌、家具配件、灯饰、灯饰配件。

亚克力交通运输制品

飞机窗、游艇面板、有机玻璃硬顶天窗、档风板、舱罩、睛雨窗、车灯、运输、标志、红绿灯、反光镜。

亚克力休闲娱乐制品

篮球板、高尔夫球、家用游泳池、水族箱(馆)、赌具、游戏、游戏机面板、自动贩卖机面板、宠物玩具。

亚克力3C用品

电器、滑鼠、护目镜(板)、机壳、亚克力电子制品、LCD/TV、手机面板。

光学

亚克力镜片、有机玻璃反光镜、放大(凸透)镜、投影板。

亚克力流行精品

鞋材、饰品、手表、皮包、设计师精品。

亚克力农业医疗

温室、亚克力植物置放盒、医疗用品、农艺用品。

其他应用

机械、加工助剂及其他。

在数码产品领域:可以应用于数码相框,做为数码相框的外壳。

有机玻璃亚克力的特性

[1]

高度透明性

有机玻璃是目前最优良的高分子透明材料,透光率达到92%,比玻璃的透光度高。称为人造小太阳的太阳灯的灯管是石英做的,这是因为石英能完全透过紫外线。普通玻璃只能透过0.6%的紫外线,但有机玻璃却能透过73%。

机械强度高

有机玻璃的相对分子质量大约为200万,是长链的高分子化合物,而且形成分子的链很柔软,因此,有机玻璃的强度比较高,抗拉伸和抗冲击的能力比普通玻璃高7~18倍。有一种经过加热和拉伸处理过的有机玻璃,其中的分子链段排列得非常有次序,使材料的韧性有显著提高。用钉子钉进这种有机玻璃,即使钉子穿透了,有机玻璃上也不产生裂纹。这种有机玻璃被子弹击穿后同样不会破成碎片。因此,拉伸处理的有机玻璃可用作防弹玻璃,也用作军用飞机上的座舱盖。

重量轻

有机玻璃的密度为1.18---1.19kg/dm3,同样大小的材料,其重量只有普通玻璃的一半,金属铝(属于轻金属)的43%.

易于加工

有机玻璃不但能用车床进行切削,钻床进行钻孔,而且能用丙酮、氯仿等粘结成各种形状的器具和有机玻璃制品,也能用吹塑、注射、挤出等塑料成型的方法加工成大到飞机座舱盖,小到假牙和牙托等形形色色的制品。

亚克力工艺品制作事项

1、普通亚克力板的热变形温度约为 100 度 ,持续使用温度不宜高于 90 度。

2 、亚克力板表面硬度相当于铝材,在使用或加工时应小心避免表面被划伤。如被划伤,可以通过抛光恢复原有的光泽表面。

3 、亚克力板容易产生静电,吸附灰尘。清洁时用软棉布蘸 1% 肥皂水擦拭即可。

4 、亚克力板浇铸板有一定膨胀系数,在安装亚克力板时必须要考虑留够适当的伸缩间隙。

如何避免亚克力制品变形

1 、安装框架须预留收缩和膨胀间隙

2 、须钻椭圆型的螺孔配合螺丝锁定

3 、选用弹性橡胶垫片

4 、热成型可提高抗冲强度,并释放内应力

6 、热成型成波浪型、钻石型和半圆形可防止亚克力板因自重下垂产生变形

6 、使用大幅面亚克力板时,须增加厚度以防板材由于自重而下垂变形

7 、选择适当的厚度以避免因风载而导致亚克力板弯曲变形

有机玻璃市场发展前景广阔

[2]有机玻璃是开发较早的一种重要热塑性塑料,具有透明性、稳定性和耐候性,易染色、易加工,外观优美,在建筑业中有着广泛的应用。

在建筑方面,有机玻璃主要应用于采光体、屋顶、棚顶、楼梯和室内墙壁护板等方面。近年来,有机玻璃在高速公路和高级道路的照明灯罩和汽车灯具方面的应用也相当快。随着大城市饭店、宾馆和高级住宅的兴建,采光体发展迅速,采用有机玻璃挤出板制成的采光体具有整体结构强度高、自重轻、透光率高和安全性能好等特点,与无机玻璃采光装置相比,具有很大的优越性。

在卫生洁具方面,有机玻璃可制作浴缸、洗脸盆、化妆台等产品。由于有机玻璃浴缸具有外观豪华、有深度感、容易清洗、强度高、质量轻和使用舒适等特点,近年来得到了广泛的应用。

目前,美国和日本已在法律中作出强制性规定,中小学和幼儿园建筑必须采用有机玻璃。随着我国法律的不断完善,预计在不久的将来也会作出相应的规定。同时,我国各地加快了城市建设步伐,采用有机玻璃制作的街头标志、广告灯箱和电话亭等也将大量出现,因而有机玻璃发展空间很大,市场前景十分广阔。

能与钻石媲美的塑胶——压克力

[3]压克力不仅是很好的工业材料,又有塑胶水晶之称具清澈透明光亮且可塑性高,应用在时尚流行精品有越来越多的趋势。

压克力流行精品大部份系由压克力粒料利用射出成型的加工方法再搭配高品质的附属材料制成。

压克力各种时尚精品,举凡皮包、 腰炼、手表、高跟鞋、鞋跟、发饰、胸针、手镯、钮扣、耳环、项炼、戒指、吊饰、文镇等等种类多有无限发展延续的空间。因压克力材料加工可塑性高又有良好的表面硬度与透明光泽常被设计师拿来与各种不同材料搭配应用在各式精致容器设计上添增容器质感及实用性如口红及化 品等等精致容器,其它如按摩器、珠宝盒、扇子等等生活用品发挥压克力材质的清凉感觉,结合创意设计让压克力材料完美呈现在各式各样的流行精品里。

亚克力相框

随着人们生活水平的提高,亚克力相框的市场前景也是越来越好,亚克力以其轻便,牢固,美光等有点获得了人们的喜爱,无缝相框可以长时间的保存照片使其不受潮,不变色,完好的保存照片。[1]

怎么样让小腿变长? 不要太复杂的方法

小腿减肥:

跟身材一样,美腿也有它的比例和尺寸,它的计算方式是这样的:

小腿长度:大于身高的26.3%;

最大圆周:大约是小腿长度的3/4;

三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。

以此为标准,如果你的身高为160公分,那么你的小腿标准长度应该是42公分上下,最大圆周应该在32公分左右,上围32公分,中围26.5公分,下围20公分左右。

从侧面看,理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线,后缘略微弓曲;从正面看,不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。

知道了东方女性美腿标准,你可以在饮食和运动上加以注意,专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥、修长运动处方”,你不妨每日一试。

第一套 小腿减肥操

第一节

坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次(如图1)。

第二节

仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行 10次(如图2)。

第二套 小腿修长操

第一节 踮脚起蹲操

两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限(约3分钟)。

第二节 踮脚跳跃操

两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地。再踮脚起跳,连续10次。

第三节 按摩小腿法

坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟。

1、减瘦小腿肚

小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,腓腹肌应当适当地存在。正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

3、改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面,不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力,能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象,在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激,尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。

还有一种练习方法是递增法,即随着组数的增加不断增加重量,减少次数。通过逐渐增加重量,不断给锻炼部位施加更多的压力,突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择,但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时,随着组数和重量的增加,完成动作的难度越来越大,在后面的练习中同样会出现借力现象,动作变形不到位,刺激不集中或达不到“顶峰收缩”,以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了,但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外,小腿具有耐疲劳的特点,采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。

递减法练小腿的优点是:首先,随着重量的递减,能消除重量产生的心理压力,避免身体额外用力,更能集中注意力于动作过程,达到极限收缩,保证动作质量;其次,随着重量的递减,组数、次数的增加,可动员更多的肌纤维参与工作。此外,重量递减、次数增加,肌肉的张力更大更持久,参与工作的运动单位更多,效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。

如何用递减法练小腿呢?下面是我的体会,供大家参考。

先用规定的极限重量做2—3组,每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习,试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉,小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。

建议:训练前做好热身运动,提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习,如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳,而且能提高小腿肌肉的弹性,对小腿肌的外形美也有很大帮助。

提示:初学者动作不宜采用坐式提踵,而应以站立提踵为主;中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外,要想增加小腿后肌群的厚度,别忘了骑驴式提踵练习。

回答者:ccloveme - 大魔导师 十三级 8-8 21:00

瘦小腿秘诀

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿:

1)按摩:1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂肪:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。

2)抻腿:1〉面向椅子(桌子也行,找到适合自己高度的东西就行),距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧!

2〉双脚着地,双手在脚前处着地(要是够不到地的话,也可以放在面前稳定的东西上),抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。(这个也很有名气的:阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀)(关于楼梯的:踮脚尖上楼可以瘦小腿,一次上2台可以翘PP)

4〉双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~

3)侧卧,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧。抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖),另一侧腿保持不动;还原,反复做5次。换方向侧卧,重复动作。(我个人认为就单是绷劲儿,每次时间长了,坚持一段时间也可以瘦腿的)

4) 运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则活动灵敏,同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5)握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6)双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢脚跟分开(动作同内八字脚)同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。(据舍宾教程讲,这样很瘦小腿的,也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的)

7)站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。(脚不离开地面,用力钩脚尖)

8)弹走:走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。(随时运动随时拉伸)

http://www.fzc.cn/news/news_read.php?id=77213

请教装修步骤,房子刚贴完砖,下一步是什么

一、装修全过程21个环节解析

  (一)前期设计

  

  同样是建造,人和蜜蜂的区别就在于,蜜蜂的建造是本能的反映,而人在建造之前,脑海中首先会形成构思和框架。所以,如果把家装比喻成一场战役,那么家装的前期设计就是这场战役的“作战方案”,是家装的“灵魂环节”。

  在前期设计中,必须还要做的一件事,那就是对自己的房间进行一次详细的测量,测量的内容主要包括:

  1、明确装修过程涉及的面积。特别是贴砖面积、墙面漆面积、壁纸面积、地板面积;

  2、明确主要墙面尺寸。特别是以后需要设计摆放家具的墙面尺寸。顺道提醒大家,开工之前不要忘记去物业办理开工手续,交纳装修押金。

  (二)主体拆改

  

  进入到施工阶段,主体拆改是最先上的一个项目,主要包括拆墙、砌墙、铲墙皮、换塑钢窗等等。主体拆改说白了,就是先把工地的框架先搭起来。

  (三)水电改造

  

  水电路改造之前,主体结构拆改应该基本完成了。在水电改造和主体拆改这两个环节之间,还应该进行橱柜的第一次测量。其实所谓的橱柜第一次测量并没有什么实际内容,因为墙面和地面都没有处理,橱柜设计师不可能给出具体的设计尺寸,而只是就开发商预留的上水口、油烟机插座的位置,提出一些相关建议。主要包括:

  1、看看油烟机插座的位置是否影响以后油烟机的安装;

  2、看看水表的位置是否合适;

  3、看看上水口的位置是否便于以后安装水槽。

  水路改造完成之后,最好紧接着把卫生间的防水做了。厨房一般不需要做防水。

  有些业主一直认为装修开始之前,一些主料应该事先进场。我要说的是,除非是主体拆改需要用的主料,否则,诸如瓷砖、大芯板等主料的进场时间应该在水电改造之后。因为电路改造如果涉及地面开槽的话,瓷砖、大芯板码放的位置不当的话,工人搬来搬去很是麻烦在此提醒注意。

  (四)木工

  

  木工、瓦工、油工是施工环节的“三兄弟”,基本出场顺序是:木——瓦——油。基本出场原则是——谁脏谁先上。“谁脏谁先上”也是决定家装顺序的一个基本原则之一,我后面还会提到。

  其实像包立管、做装饰吊顶、贴石膏线之类的木工活从某种意义上说也可以作为主体拆改的一个细环节考虑,本身和水电路改造并不冲突,有时候还需要一些配合,诸如我之前提到的——“家里准备做假墙的话,要考虑假墙上是否有水电线路,如果有的话,应该让水电改造的工人预埋管。”

  (五)贴砖

  

  如果工人忙得开的话,工长一般会在“木工老大”还没有结束的时候就让“瓦工老二”进场贴砖,这很正常,因为两者本身没什么冲突。

  在“瓦工老二”作业的过程,还涉及以下三个环节的安装:

  1、过门石、大理石窗台的安装。过门石的安装可以和铺地砖一起完成,也可以在铺地砖之后,大理石窗台的安装一般在窗套做好之后,安装大理石的工人会准备玻璃胶,顺手就把大理石和窗套用玻璃胶封住了。

  2、地漏的安装。地漏是家装五金件中第一个出场的,因为它要和地砖共同配合安装。所以,同学们在开始逛建材的时候,应该赶早儿买地漏。

  “瓦工老二”离场,这时候可以约橱柜第二次测量了,准确地说,在厨房墙地砖贴完之后,就可以约橱柜第二次测量。

  (六)刷墙面漆

  

  “油工老三”进场,主要完成墙面基层处理、刷面漆、给“木工老大”打的家具上漆等工作。准备贴壁纸的同学,只需要让“油工老三”在计划贴壁纸的墙面做基层处理就可以。至于是否要留最后一遍面漆,个人感觉这个问题没必要太较真儿,从我装修过的经验来看,留一遍面漆的意义不是很大,因为后面的操作没有比刷漆再脏的了。 当“老大”、“老二”、“老三”相继离场之后,很多业主会认为自己的装修快结束了,其实按环节来数的话,三分之一还不到。大家之所以有这种感觉是因为,人们普遍理解的装修只是装修的“施工环节”,其实装修的“安装环节”也是装修的重头所在。

  如果说“设计环节”是把我们未来家的样子“构想”一下的话,那么“施工环节”就是把我们的家“包装”一下,真正说“置备”家当几乎都在“安装环节”。

  (七)热水器安装

  

  墙面、地面装修完毕后即可通知热水器送货、安装。热水器安装一般在吊顶之前,燃气热水器成为现在的趋势,一般安装在厨房或者封闭式阳台,如果是电热水器,

  则安装在卫生间

  (八)厨卫吊顶

  

  热水器安装完了,下一步就是吊顶。厨卫吊顶作为安装环节打头阵的,还是在延续对家的“包装”。在厨卫吊顶的同时,厨卫的防潮吸顶灯、排风扇(浴霸)应该已经买好了。一般都是厨卫吸顶灯、排风扇(浴霸)同时装好。

  (九)橱柜安装

  

  吊顶结束后,可以约橱柜上门安装了。同时安装的还有水槽(可以不包括上下水件)和煤气灶,橱柜安装之前最好协调物业把煤气通了,因为煤气灶装好之后需要试气。

  (十)烟机炤具安装

  

  烟机灶安装最好能和橱柜安装安排到同一天,方便双方师傅协调。

  (十一)木门安装

  

  在橱柜安装的第二天,早在一个多月前木门测量完成后,现在可以约安装了。装门的同时要安装的合页、门锁、地吸。 实木门的制作周期一般为一个月,所以,为了让工期衔接紧密,要在主体拆改完成之后尽早让木门厂家上门就门洞尺寸进行测量。关于门洞的处理,大家需要注意一点,如果家里门洞的高度不一致,需要工人处理成等高——好看。

  (十二)地板安装

  

  在木门安装的第二天就可以安装地板了,地板安装需要注意以下几个问题:

  1、地板安装之前,最好让厂家上门勘测一下地面是否需要找平或局部找平,有的装修公司或整修队会建议同学地面找平或局部找平,以地板厂家的实际勘测为准;

  2、地板安装之前,家里的铺装地板的地面要清扫干净,要保证地面的干燥,所以清扫过程不要用水。

  (十三)铺贴壁纸

  

  在地板安装的第二天,家里收拾干净了,就可以约壁纸铺贴了。顺利的话,同样是一天的时间。有条件的话,铺贴壁纸的当天,地板应该做一下保护;没条件也没关系,把清理地板上遗留的壁纸胶交给拓荒保洁也没问题。铺贴壁纸之前,墙面上要尽量做到“什么都不要有”。

  (十四)开关插座安装

  

  在卫生间里,所有插座和开关都必须是防水的,插座要带盖子。入口处的电灯开关,建议使用感应型或者荧光型,黑天回家,省得摸黑。

  开关插座宁多也不要少,在布置插座的地方,至少要保留有一个插座。需知,一般家用电器都会越来越多,一旦有了新电器却没有插座时,要想再安装就难了。

  (十五)灯具安装

  

  装灯,没啥好说的。装完灯,家里就亮了,告别了装修期间100瓦的白炽灯泡刺眼的强光——感觉不错。

  (十六)五金洁具安装

  

  之前买好的上下水管件、卫浴挂件、马桶、晾衣架等等,一并就都装上。前面那些“大件”装好之后,家里仍然十分“生冷”,等到灯具、五金洁具装好之后,家里就“活”了,真的“活”了。一点不夸张地说,你第一次打开龙水看着水“哗、哗”的往出流,心里都会挺美;第一次在家里新装的马桶出恭,都会很有成就感。

  (十七)窗帘杆安装

  

  窗帘杆的安装标志着家装的基本结束。你可以歇一口气了,忙的昏天暗地的装修日子终于迎来来曙光。

  (十八)拓荒保洁

  

  拓荒保洁之前,不要装窗帘,拓荒保洁时,家里不要有家具以及不必需的家电,要尽量保持更多的“平面”,以便拓荒保洁能够彻底的清扫。

  (十九)家具进场

  

  关于家具的购买时间,我的建议是,最早也要在水电路改造完成之后,这样,选择家具的基本尺寸范围我们心里才大致有数。所以,有些同学在装修还没开始之前,已经急着把家具都订了,个人感觉没什么必要。

  (二十)家电进场

  

  到了这时候,家电该进场的进场,该安装的安装,准备入住了!

  (二十一)家居配饰

  

  装修后才知道的事(留着备用)

  经验,让你少走弯路。

  1. 床垫太软。

  2. 如果家中会做饭频率很高的话,尽量放弃开放式厨房,会有油烟问题。

  3. 卫生间、厨房小水宝,热水来得快,使用时比较方便。

  4. 很多人说烟机中式的比欧式的吸力更强,其实是不对的,吸力的好坏主要看排风量。

  5. 电源插座能多装尽量多装点,否则家里到处都是拖线板。

  6. 鞋柜的隔板不要做到头,留一点空间好让鞋子的灰能漏到最底层。

  7. 浴缸PK淋浴,二选一的话,还是建议淋浴,浴缸装好,从来也没泡过澡的不是少数。

  8. 如果有2个卫生间,装一个浴缸还是有必要的,泡泡大件衣物,帮小宝宝洗澡都是不错的选择,按摩浴缸就不必了,泡不了几回,还特别贵。

  9. 装灯时没考虑餐桌摆放位置,现在灯不在餐桌正中。

  10. 如果喜欢上网,每个房间的每面墙上,都预留至少2个网口和2个以上的插座。无线路由的确可以解决问题,但是据说有时候还是不稳定。

  11. 后悔厨房烟道没有打出去,现在只要楼里有人烧菜,自家的脱排油烟机就必须同时打开,不然满屋子的油烟味。

  12. 房内各种插座的位置,与后来买的家具尺寸有偏差,浪费了很多插座。

  13. 如果在商场里都么买到的,就千万不要叫木工做!除非这个木工手艺相当的好。

  14. 地板颜色要略浅的,不容易看到灰,厨卫地砖反而要略深,不容易发现到处都是头发,这样才最耐脏。

  15. 餐厅最好装个吊扇,超级舒服。

  16. 储物空间尽量多一点,入住后需要收纳的杂物会越来越多。

  17. 阳台的墙面最好还是用瓷砖,比涂料更防水。

  18. 后悔买了装了那么多灯,其实固定用的就那几个。

  19. 厕所的梳洗台是玻璃的,超级容易弄脏。

  20. 卧室的顶灯最好是双控的,门旁一个,床边一个,省得大冬天躺在床上了再起来关灯。

  21. 浴室五金件,龙头之类的绝对是一分价钱一分货。

  22. 装修时尽量不要留擦不到的地方, 死角卫生很难搞。

  23. 将来打算要孩子的家庭,一定要算好尺寸,在床的旁边要预留可放婴儿床的位置

  24. 建议所有龙头都装冷热水管,装修时多装一点花不了很多钱,事后想补救超级困难

  25. 房间里的不实用的布置越少越好 人民币贴上去就撕不下来了 早晚过时。

  26. 买任何东西时注意家里面门的大小,别买好了搬不进去。

  27. 实木地板脚感好但需要保养,复合地板清洁起来方便。

  28. 隐形门是中看不中用的,想开着透气都麻烦。

  29. 步入式衣柜好是好,不过比较容易积灰,敞开式的书架、置物架等(没有门的那种),好看是好看,但是擦起来好痛苦啊,特别是书,一层灰。

  30. 灯千万不能是冲上的,那个挂上去之后就等着积灰吧。

每天拉伸刚开始小腿瘦了点,时间长了又变粗了

瘦小腿的七种实用有效建议,

一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!

二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,

双脚交叉的情景。

这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

顺序

疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐。

1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右)。

2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。

3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。

次数

最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。

重点

疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的。

从背部到后脑勺要贴紧为要领

其它效果

这是小腿、膝盖变细的耐力战。

三,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上

下摆动、多游泳、多走路,都能达到瘦小腿的目的.

四,血液循环差小腿粗

十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”

。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结

实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加

速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁

、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾

有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。

五,小腿减肥--告别小象腿

1、减瘦小腿肚

小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮

的,所以,腓腹肌应当适当地存在。正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改

变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

3、改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

关爱“问题腿”

脂肪腿

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,

喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物

,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或

是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游

泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人,喜欢

咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身

体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路

的方式在平时应该养成习惯。

六,肉毒杆菌消灭萝卜腿

除了抽脂外,另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式,特别像小腿肌肉型的部分,其实有些人脸部肿大,是肌肉造成也可能是脂肪造成,如

果是脂肪型必须用抽脂才有效,如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点,用来断绝神经与肌肉之

间的联系,使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。

打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同,而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内,小腿约可

瘦一至两公分左右,约四个月后再施打第两次,应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少,因此不会有肿胀的现象产生,注射完后不会有

行走的困难,仍可如常工作,且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜,所以秋冬天比较适合,不热又

可保暖。

七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法,其实这是大错特错的观念,美体专家谢秉瑜说,爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地

,然后以大腿力量支撑整个身体向上爬,注意肩膀不要往前倾,绝不能向前超过膝盖,抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力,避免越爬腿越粗

的现象,还能顺便帮助紧缩小腹。

以正确姿势爬楼梯,爬的越快,消耗的卡洛里就越多,还能锻炼心肺功能,一天累积十分钟,一年下来就可以减去五至六公斤赘肉,果然是小

兵立大功。

谢秉瑜还提醒,由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍,如果不懂得控制的话,容易造成膝盖很大的负担,甚至受伤,因此,她建议大家不

妨采取走楼梯上楼,坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。

八,腿型的好坏关键在小腿,而且这部分也是最难瘦的部位,因为有一部分是属于遗传的关系所以,有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小

腿,所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰!

指压:以小腿正后方为中线,从后膝盖的委中穴,然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴,再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山

穴。

按摩:由脚踝的位置往膝盖的方向按摩,并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油,来促进局部的循环。

同样的瘦身效果,却不会让你汗流浃背,不用任何道具,随处可行,试试看,注意使用的时机,也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事!

瘦身魔法精油配方

以上瘦身按摩所需之精油,建议由丝柏4,杜松莓5,天竺葵5,葡萄柚6,调和20ml的基底油,冷天建议以荷荷巴油:甜杏仁油3:7,夏天建

议以葡萄子油:甜杏仁油6:4,作为基底油,随时按摩使用

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