高跟鞋嫌大怎么办

新买的高跟鞋因为嫌高找人把鞋跟锯断了一截结果锯多了造成后仰请问还能接上么?

  锯断后无法再重新连接上,即使连接上,也没有原来牢固,走路时还会发生断裂,只能是整体更换高跟鞋的鞋跟。

  穿高跟鞋的注意事项:

  穿平底鞋难受因为小腿后侧肌肉缩短了。

  研究发现,女性每周5天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比,两年后小腿后侧肌肉会缩短13%,而且跟腱变厚变硬。

长期穿高跟鞋的人习惯了这种厚跟腱和短肌肉纤维的组合,再穿平底鞋,肌肉需要适应新的牵拉状态,便会引起小腿不适甚至疼痛。

建议你不同高度的鞋子和平底鞋轮换穿着,避免长期穿一种高度的高跟鞋。

  容易崴脚是因为踝关节不稳定。

  在做足尖向下的跖屈运动时,踝关节容易产生向内的翻转力,鞋的外侧最先磨损就是这个原因。

穿高跟鞋时,踝关节一直在被动跖屈,关节不稳定,就容易崴脚。

另外,内踝韧带更多、肌肉更有力,所以,崴脚大多是外踝扭伤。

建议你常常锻炼踝关节,比如交替做足尖向上、向下运动,还有踝关节向外、向内划圈运动。

  足弓拉力大是因为鞋跟太高了。

  足底有一层厚纤维组织叫做“跖腱膜”,它像弓弦一样维持着足弓的稳定。

高跟鞋在同样部位有一条钢板称为“钩心”,鞋跟越高,钢板强度越高,跖腱膜所受的拉力也就越大。

但跖腱膜可不是能换的钢板,如果长期穿高跟鞋,容易发生跖腱膜炎、跖腱膜松弛,严重的会造成平足。

  前脚掌会觉得累因为身体重心前移了。

  建议穿高跟鞋时,主要用前足负重,鞋跟越高,身体重量就会更多地挤压到前足。

前足的骨骼是横向排列,承重时由肌肉和韧带的力量来维系,属于弹性结构,其实不适合承重。

所以,当前足受力过多时,骨骼容易变形,出现拇外翻、锤状趾症状。

高于6厘米的高跟鞋,持续穿着站立行走的时间不要超过2小时。

  两厘米鞋跟最舒适的角度更符合脚部曲线。

  平地行走时,踝关节处于95°是最舒适的角度(穿高跟鞋时踝关节约110°~145°)。

这意味着足跟必须略抬,大约2厘米鞋跟的平底鞋更符合脚部曲线。

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