高跟鞋与盆底肌

高跟鞋盆底肌

1. 爱情肌和盆底肌是一块肌肉吗

1、“爱情肌”是指连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌,具有增强尿道、直肠括约肌,特别是阴道括约肌的作用,它的神经末梢十分敏感,极易产生性兴奋反应,故将其称作“爱情肌”。

2、盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。

这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

腹压增大(如咳嗽、打喷嚏、大笑)时有尿液不自主漏出,是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味,更严重的可能需要用护垫,给生活造成极大不便。

“吊力”不足,还可以表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)、大便失禁。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出,才到医院就诊的。但由于就诊太晚,脱垂程度较严重,往往错过早期康复治疗的时机,不得不接受手术治疗。

压力性尿失禁和子宫脱垂等,是盆底肌薄弱远期的影响,而性生活质量下降,则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等,加上产后激素变化,阴道黏膜干涩和菲薄,会阴伤口恢复欠佳,直接影响性生活质量。

斯坦芬尼·布勒解释说,盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此,盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。

人们总以为,年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因,其实不然。感染、炎症或外伤,才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术,都会使盆底肌肉松懈。肥胖者,喜欢提重物或是站姿不好的人,也会过度牵扯盆底肌肉,使其不再紧致、有力。

2. 盆底肌是什么

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

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3. 盆底肌锻炼这个怎样呢

产后女性,是盆底肌损伤的高发人群。

很多女性在产后发现自己出现阴道前后壁松弛、脱垂等症状,损伤明显的还会有不同程度的“漏尿”、“漏气”。如未得到及时治疗干预,随着年龄的增长,身体生理功能下降,相应并发症就会越来越严重。

除孕产经历外,感染、炎症、外伤及年龄增长带来的肌肉功能自然衰退,都是造成盆底肌肉组织越来越“松”的原因。久坐缺乏运动、过度肥胖、喜欢提重物或站姿不正确,也会使盆底肌肉松懈,不再紧致、有力。

这种深层次肌肉伤害,单靠人体本身的自愈力是不够的。如果没有科学、系统的盆底肌功能性锻炼,可能会加速肌肉群老化、导致病情愈加严重,乃至为今后的生活留下严重的健康隐患与心理阴影。

在欧美国家,已经普及了盆底肌肉功能评估和盆底肌肉训练,从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病的发生。“凯格尔运动”是产后及其他盆底肌损伤女性首选的恢复方式。

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