穿高跟鞋走路久脚踝疼

走路走久了,后腰酸痛,怎么回事

在临床当中,经常碰到这类腰痛的病人,走路走久了腰酸痛,特别是上楼和上坡的时候会加重。来医院做针灸,推拿,理疗后,症状缓解。一段时间后病人症状可能再次出现,然后吐槽这只是治标不治本。为什么会出现这种症状反复的情况呢,很大一部分原因是臀大肌无力。

现在的生活状态,人们坐的时间长,有一句话叫用进废退,肌肉也是如此,长时间久坐容易导致臀部肌肉无力。人在步行过程中需要一定的步长,在步行周期中,臀大肌的主要功能是髋后伸。如果臀大肌无力,髋后伸的角度会减小,人体为了维持稳定的步行,腰椎会通过后伸代偿。长时间的步行,就可能会使竖脊肌等肌肉过度使用,接着出现走路腰酸的症状。所以,缓解这类腰痛,除了放松紧张的肌肉,还需要把无力的臀大肌练起来。

穿高跟鞋走路、站久了会腰痛,小腿也痛怎么回事?

穿高跟鞋以后,身体前倾,人体为了保持平衡,就得改变姿势,腰前凸增加,臀部后翘加大,骨盆内壁被迫内收,长期穿高跟鞋后,身体前倾,背部肌肉、腰臀肌肉及大腿、小腿后面的肌肉群持续保持收缩状态,日久可造成关节变形,椎间盘向前突出,出现腰肌劳损、腰酸背痛。

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。

扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血,出现肿胀甚至青紫,可表现为腰痛。

预防措施:1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲 背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息,休息时可以把脚尖翘起,活动 一下小腿。

8、最好不要赤脚穿皮鞋,这样会伤害脚部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋时,要注意有时间活动一下脚趾,这样可以舒缓一下,防止同一部位过分受到挤压。

10、平时修剪指甲不宜太狠,防止指甲发炎。

11、穿高跟鞋走路,脚跟一定要不时向后移,不要因为高跟而导致脚趾受力过大,要给脚趾一定的空间,哪怕是很小的。

脚趾使劲往前冲,看上去也不美观。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些,不要太大。

走路走久了,后腰酸痛,怎么回事

走路走久了,后腰酸痛,怎么回事

不知道你坐着时候疼么?还是走着走着越走越疼?或者是走完之后开始突然疼?如果是越走越疼,那么需要考虑生理结构上椎间盘是否稳定的问题。

如果说走完之后运动之后回家坐着突然疼,那么和你肌肉劳累紧张有关休息也能好,推拿泡澡都能帮助恢复。

如果坐久疼,和上面一样一是肌肉疲劳,二也考虑坐姿上的一些问题导致坐久会疼。

总之,这些虽然是慢性病,对你生活的影响只会越拖越大,尽早了解尽早治疗。

可以去医院看推拿科,也可以先去外科拍片(当然外科对这方面懂得不多)然后建议培养平时的运动锻炼,夏天游泳对预防腰疼有好处。

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高跟鞋为什么穿穿鞋跟就斜了

高跟鞋长时间穿的话对脚不好,容易造成脚部血液循环不畅,容易造成脚掌变形,容易出现关节受损。

高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力,如不留意,不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动。

男的穿高跟鞋有什么坏处?

1、首先我们再买鞋的时候就应该注意,不能买太“陡峭”的鞋,前后高度相差太大会让脚板刹不住车往前滑,脚趾受到挤压当然会疼了,还容易造成脚趾外翻!尽量选择重心与鞋跟呈45度的鞋子,45°的鞋会让你整个脚掌受力均 匀,穿上会很舒适。

2、把高跟鞋置于平地上,如果发现鞋尖翘起1厘米,那么你买到了一双好鞋。

当然,鞋尖也不是越翘越好,过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。

3、如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

4、鞋跟磨脚的话,鞋子在穿上之前,先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)或者面霜在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

5、穿完高跟鞋脚很痛的时候,用一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。

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