如何锻炼穿高跟鞋

a.

穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉,所以建议一开始就选择一双跟儿

比较高的鞋子去体会——8cm以上,这样感觉与平底鞋的差异会更明显,更容

易快速找对感觉。因为你是自己在练习,不必考虑走出去如何怎样。

b.

注意放松,体会身体的感觉:穿上你的高跟鞋,站立时上半身要先挺直,把

双肩展开,努力挺胸,甚至稍微后仰后仰,让重心往后去,吸气收小腹,气停

在胸腔的位置,把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近

了,把腿伸直放松,让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开,你的臀部自然就翘起

来了,你会发现在这个站姿下,即使鞋跟再高

,

你也不会往前倒;同时你可以尝

试想往后倒,你又会发现这也是千难万难的事情,因为你能感觉得到细高的鞋

跟给了你强大的支撑力,这时你想摔一跤都是很难做到的事情,于是,你大可

不必担心摔跤可怎么办,你这就找对了正确的感觉。

c.

以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只

是用小腿的力量在带动步伐,这样小家碧玉的保守走姿,不论穿不穿高跟鞋都

不够舒展大方,身体没有被整个展开动起来,显示不出美感,而且鞋跟一高就

会有不美的拖步,一点也显示不出轻盈感,而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋,

即使是中跟鞋,也不要这样走,一定要把大腿抬起来,提臀送胯,用大腿的力

量带着小腿和脚向前迈步,虽然每走一小步都只是微微抬起,但这可以让身体

的重心向上,时刻保持行走中挺拔的身姿,这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高

也能走得干脆的轻盈不拖拉,姿势正确可以走很久,习惯之后跳场舞都没问题,

不会让你觉得身心疲累,而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千

万不能因为鞋跟高了重心高了,你就怕摔跤,让身体就一直往下坠着走,坠着

走是因为你怕重心高了会摔跤,可是一直让重心放在下半身的脚步上,那样只

会越走越累,走不了多远就累得迈不开步了,甚至是直接摔跤。

d.

即使掌握了技巧,穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意,你必须时

刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时,试着让脚掌中间先着地,可

能会因为鞋跟儿太高时,要做到这点几乎不可能,总是鞋跟儿会先落地,但一

定要试着这样做,时刻要有这样的迈步落地趋势,这个感觉很重要,这样脚步

落地时,踩下去才最平稳,只要你感觉正确,即使再细的鞋跟儿先落地了,顺

势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心,除非鞋子质量有问题才踩不稳,然后立刻

将重心往前移至脚尖,身体自然向前移动,为了保持稳定,这时膝盖可以稍稍

弯,把鞋跟儿踩稳后迅速伸直,支撑另一条腿再迈出去,周而复始。脚落地时

的感觉很重要,记得不要特意用脚跟或脚尖着地,重心摇摆的结果很容易造成

脚部扭伤。

e.

走动时,上身的要保持住站姿,背部一定要保持自然挺立,收腹挺胸,重心

靠后,目视前方,不要弯腰。每走一步,都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前

迈步,腿脚都是自然放松的跟出去,脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最

重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多,自然就保持了你的轻

盈和优美,鞋跟再高都不怕,越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在

走,那样还不累死

怎么还轻盈得起来呢?而且这也是穿上高跟鞋的必备特色,

让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音,节奏明快、悦耳动听,成为美

女到来时的一个必要的组成部分,连自己欣赏起来都是种享受。

如何练习穿高跟鞋走路

练习穿高跟鞋走路技巧:

1、步子小一点

穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同,你要这样做:步子要小,步伐慢一点,一定不要屈膝。不要勉强跨大步,那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐,会让你的走姿看起来更自然,更舒适,更有女人味。

2、从后跟到脚尖走路

‍当你穿平底鞋走路时,你不会用前脚掌走路,迈出步子时,也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地,接着前脚掌以及脚尖再落地。然后,当你的身体重心落在前脚掌时,将身体前移,就好像你在用脚尖走路,顺势也就开始迈出下一步。

3、改善你的姿势

假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部,让头部保持直立。穿高跟鞋时,不要低头,要抬头往前看。肩膀要向后倾,自然向下,胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。

充分运用你的腹部肌肉,走路时要收腹。这样有助于你站得更直,看起来身材更苗条。膝盖稍稍弯曲,穿高跟鞋走路时,膝盖的弯曲度应该锁定,不要一步一屈膝。走路时,双腿并拢,脚尖指向正前方。

扩展资料:

穿高跟鞋姿势:

1、顶天立地的走路姿势

穿高跟鞋要穿出女王气场感,必须时刻保持良好姿势。想像头顶有根线在牵引,使头部和脊椎成直线,下巴跟地面平行,视线看望向远方。肩膊微微向后打开,走路时适当地摆动保持平衡。

2、步伐要自然

穿高跟鞋走路,会缩短我们每步之间的距离,而且鞋跟越高,步伐越小。大家只要顺其自然地迈出小步,不要勉强跨大步,步姿便会更稳定。

3、抬起大腿

穿上高跟鞋走路时,若用小腿带动,姿势会不够伸展。记得力量先从胯出发,抬起大腿,再让小腿和脚自然跟随迈出去,步伐会更轻松。

参考资料:人民网-常穿高跟鞋?4个动作让白领放松足部

怎么练习穿高跟鞋

  1、多选粗跟或坡跟。在选高跟鞋应该选择粗跟的和坡跟的高跟鞋上。这样,走路的时候,能防止脚后跟疼痛。

  2、防水台。高的防水台可以有效的减缓前脚掌收到的压力,防水台越高,越能缓解脚步弯曲的程度,从而令脚掌得以舒缓。

  3、买束踝高跟鞋。

  4、调整身体的重心。如果全部都用自己的前脚掌用力,会感到很累。有时候,可以用脚边缘缓解一下自身的重力。

  5、买好质量的鞋。买个好质量的鞋,千万不要图便宜。结果买回来的鞋,穿的很疼,鞋只会放在那,只会更浪费钱的。

  6、准备好防磨贴。夏天的时候,穿高跟鞋最容易磨脚了。可以事先买好贴。在容易磨脚的地方事先贴好,这样就再也不怕磨脚了。

  7、勤加练习。

穿高跟鞋真的能锻炼腿型吗?

不能~~高跟鞋不要太高,其实只是增加了你的气质,完美你走路的姿态而已

要想塑腿型的话,就坚持每天一段时间抬起脚跟用脚尖走路吧.这样可以收小腿的肌肉,变得紧绷.

这可跟穿高跟鞋不一样的~~

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