几岁告别高跟鞋

1. 高跟鞋的危害多少岁之后穿比较好

高跟鞋的意大利文是Stiletto,即一种刀刃很窄细的匕首。对女人来说,高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”,可以让女人征服男人。但在征服的同时,女人自己也付出了很大的健康代价———足部、腰部受累。

尽管疼痛难忍,许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告:42%的女性承认她们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾玻

在大街上,随处可见脚蹬高跟鞋的女性。为什么高跟鞋能够得到女性们青睐?原来,穿上高跟鞋能够使足背拱起而显得小巧,大、小腿肌肉绷紧而显修长,重心前移使胸部前挺、腹部和臀部随之收紧,令体态更加优美和性感。然而,这种优美是建立在病态的基础上,是要付出健康作为代价的———广州医学院曾对100名穿高跟鞋的女性进行调查,发现穿高跟鞋导致腿部、足部疼痛、酸胀等不适的发生率高达93.6%。

足部疼痛是穿着高跟鞋最典型的不适和较早期出现的症状,也比较容易得到大众的认识,在症状出现时,暂时不穿高跟鞋可使疼痛缓解。然而,长期穿着高跟鞋引致关节和腰椎病变,这些潜在的危害,却远远未得到穿着高跟鞋者的认识,严重影响女性健康。

让我们来看看穿高跟鞋主要存在的三大危害———

1、对足部的危害

穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋,还会引致足部肌肉无力而形成扁平足;鞋尖的挤迫,形成或者加重拇外翻畸形,引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

2、对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加,使退行性骨关节病提前发生。

3、对腰椎的危害

其实,穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,由于这种损害的发生和发展比较缓慢,更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡,都会引起腰部的病痛。

穿上高跟鞋后,骨盆会向前倾,重力线前移。为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡,固然,成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展示。在这美丽的背后,整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸,使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。腰椎弯曲加大,可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄,可能对神经根造成卡压。腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担,使腰椎小关节剪切应力增加,小关节软骨磨损和骨质增生。骨盆的倾斜,加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化,最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

Tips:高跟鞋美女“自救”方法

如何让自己看起来性感又美丽,而同时又不受罪,是女士们值得关注的“课题”。

高跟鞋、平底鞋交替穿着:从兼顾健康和女性爱美的需求出发,除了在社交、礼仪等特定场合外,建议少穿高跟鞋。可在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着,减轻足部疲劳。腰痛患者更不要穿高跟鞋。

鞋跟不宜超过4厘米:要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小,否则不能够稳定支撑体重,而鞋头宜稍宽松,减少对脚掌及脚趾的挤压。

温水泡脚:晚上用温水泡泡脚,可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动,关节扭伤应及时到医院治疗。

注意:少女不能穿高跟鞋。女性15-16岁足部骨龄才成熟,过早穿高跟鞋会使足部骨骼发生畸形,甚至影响骨盆定型,导致骨盆口狭窄而影响成人后的分娩。

2. 几岁才适合穿高跟鞋

提醒青春期的少女朋友们,青春期女性不适宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁,过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到25岁才定型,骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。

为了美丽的腿形可以尝试一下,但是选择鞋不要一味选漂亮的,而是要选舒适的,最好鞋底要软,鞋跟要稳,穿着比较久了,就是腿已经有不适感时要停下来休息并轻轻的揉几下。并且在刚开始尝试高跟鞋时不要每天都穿,最好几天穿1次,让脚慢慢适应。

3. 几岁适合穿高跟鞋

女青年穿上高跟鞋,重心前移,挺胸收腹,显得健美、轻盈,风姿绰约。但是并非每一个女

青年都适合穿高跟鞋,尤其是20岁以前的青春期少女更不宜穿高跟鞋。 处于青春发育阶段的少

女,骨结构中软骨成分较多,骨组织内含水分和有机物多,无机盐少。骨质柔软,极易变形。女

孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。 骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和

关节结合而成的一个骨环,这个骨环的结合过程一般从7岁开始,到25岁基本定形。骨盆是人

体传递重力的重要结构,穿平底鞋时,全身重量由全足负担;穿高跟鞋时,全身重量主要落在脚

掌上,这样就破坏了正常的重力传递负荷线,使骨盆负荷加重,容易引起骨盆口狭窄,给成人后

的分娩带来困难。 另外,穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位,影响骨环的正常结合,

导致骨盆畸形。 足骨的发育成熟大约在15~16岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。过早地穿

高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程,容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病

这些病都会引起足部疼痛,严重时可影响行走、活动。 因此青春期的少女不宜穿高跟鞋,特别

是那种跟高7~8厘米的超高跟鞋。从生物力学的角度看,平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米

的鞋为宜。

4. 多少岁可以穿高跟鞋

① 穿高跟鞋对足骨生长发育的影响 成年女性穿高跟鞋自有长处,但也要付出代价。

穿高跟鞋,使身体前倾加大,这样维持直立姿势的肌肉群就必须加大收缩力,才能保持所需体态,因而容易造成这些肌肉疲劳。天长日久,就会造成腰背部肌肉损伤,产生慢性腰痛。

再有,穿高跟鞋后,足前掌、脚趾承重成倍增加,长时间站立和行走后,容易引起足前掌增厚,长鸡眼,甚至可以引起脚趾溃疡和坏死。成年人穿高跟鞋尚有如此弊端,足骨正在生长发育的青春少女穿后对足部将带来什么后果?想穿高跟鞋的同学可自己推测。

②穿高跟鞋对骨盆主长发育的影响 骨盆在胯的内部。女性骨盆上下口都比较宽大,这一形态特点与妊娠和分娩有关。

少女穿高跟鞋,由于受力的变化,会影响骨盆的正常发育,将来会影响婚后生育。

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