高跟鞋练形体

1. 模特的形体训练“靠墙站”都要求穿高跟鞋,是否很不科学

1 模特标准的靠墙站是得穿高跟鞋的。

如果你不穿高跟鞋的话,你可以把脚跟翘起来,不过这样站一会儿脚前面着地的部分会很痛,要坚持住不要动,最先开始可以站10-15分钟,然后一点点累加。 2 靠墙站的方法:让肩[肩甲骨]、臀和小腿同时靠在墙上,挺胸收腹 因为在站的过程中,腿始终保持紧绷的状态,用这种方法,可以站到全身出汗,后背是最明显的,像刚用喷壶喷过一样。

我刚开始的时候整个脚着地都会很难忍受,我给自己定的标准是20分钟,因为小腿自然站立是靠不到墙的,要用力才会靠到墙上,后来我就把脚跟抬起来站[因为我没有高跟鞋,所以用这种方法替代],直到有一天,我整个脚着地靠墙的时候,居然腿不用用力,小腿也很自然的靠到墙上了…… 3 挺胸收腹是基本要求,第一条已讲了。

2. 形体课穿什么样的鞋

形体课要穿形体训练鞋,是一种形体矫正鞋,也是一种训练鞋,主要特点是:鞋底是前高后低的,即穿在脚上,使脚尖的高度高于脚跟,所以也叫负跟鞋。是继现有高跟鞋、中跟鞋和平底鞋之后的,又一个新的鞋类品种,是人体力学向传统产业的延伸,和对传统产业的改进。

形体训练鞋的作用是:垫高前脚,让脚掌的高度高于脚跟,这就可以强制人体重心后移,矫正骨盆前倾,挺拔脊柱提臀收腹。可优化美化体态(和模特的靠墙站立道理相同),对腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病具有良好的康复功能(相当于倒走锻炼)。

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高跟鞋

高跟鞋长裙子

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职业套装肉丝高跟鞋

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牛仔短裙搭配高跟鞋

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