脚踝韧带有几条,

踝关节的韧带有2条:踝关节内侧韧带和踝关节外侧韧带。

外侧韧带又分为三束,分别是:距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带,三束合称外侧韧带。

内侧韧带又称三角韧带、内踝韧带,可分为四部分,分别是:内侧韧带胫跟部、内侧韧带胫距前部、内侧韧带胫距后部和内侧韧带胫舟部。

扩展资料

踝关节韧带是维持踝关节稳定的重要结构。

踝关节韧带损伤,又经常是踝关节骨折脱位创伤病理的一个组成部分,从创伤机制与创伤病理方面,不应该将踝关节韧带损伤与踝关节骨折脱位分割开去分析与认识。

在临床上常见的韧带损伤为外踝韧带损伤,在诊断与治疗方面有其特殊性。

踝关节韧带损伤的预防:

由于踝关节损伤是运动中的常见损伤,因此基本的问题是预防损伤。这点对于以前有踝关节损伤的运动员尤其重要,因为他们再度损伤的危险性是没有踝关节损伤的运动员的4~10倍。患者在6~12月内损伤尚未得到充分康复,再度损伤的风险特别高。

下列措施能够取得良好的结果:

1、合适的鞋子:鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护:对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能:再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

参考资料来源:百度百科-踝关节韧带损伤康复

穿什么样的高跟鞋不累脚

如何选择高跟鞋 1) 买前多看看 你应当避免在看到高跟鞋的第一眼就购买高跟鞋,而是应当十分慎重而挑剔。

通常你最好多转转商店看看都有哪些款式。

每年春秋季都有一些新款样式。

然后你可以化同样的钱买到最好的款式。

你也可以考虑通过邮购或网上购买,但是最好避免邮购或网上订购,除非你对于自己的脚部尺寸的确切大小很有把握。

如果不确定,你最好穿比自己最大尺寸大半个号的鞋。

切记:不要买哪怕有点小的鞋和有点紧的鞋穿然后去退鞋。

如果你知道自己正确的尺寸, 就可以避免付额外的运费和长时间的等待。

注意即使同样尺寸的高跟鞋和靴子可能在长度和宽度上有一些微小的差异,这取决于鞋的样式和生产商。

2)试穿 不合适的高跟鞋很快会导致水泡和大脚趾发炎,硬茧和鸡眼等。

这些脚部问题可能为你带来很大的痛苦甚至于你必须放弃穿高跟鞋。

因此,应该在这些问题出现前就采取预防措施。

多年来,许多女性穿着比自己的脚小的高跟鞋,主要基于这样一个理解错误的说法:小脚看上去更性感。

说法是不错,但这是基于很小的脚的说法。

这可以追溯到中国的古代民间故事:一位美丽的年轻女性应当拥有4到5英寸(10-12cm)长度的莲足(三寸金莲),但是,现在女性最小的脚尺寸也有9英寸(22cm),比所谓的小脚要长足足4英寸。

事实上半个号和一个号(1/4英寸差别)看起来几乎没有任何差别,而且,对于高跟鞋来说,一个号的差异根本用肉眼看不出来。

尤其对于更高的5,6甚至7英寸高跟,长点的鞋可以使你穿着高跟鞋走得更好。

穿高跟鞋时,同样的跟,尺寸越长,应该感觉越舒服。

所有的鞋都应该略微比脚大一点点(至少1/8英寸:0.3cm),看看尺子这是多长。

你决不应该买一双穿着紧的鞋,哪怕是一点点紧,因为这样会打伤你的脚并导致不必要的疼痛和问题, 比如足部发炎和脚部变形。

可能有人听过所谓的“皮子会伸展“的说法,还是忘了它吧。

等你把一双紧紧的皮鞋撑开的时候,你已经经遭受了一大堆脚部疾病和疼痛了。

另一方面,太大或太松的鞋也会导致脚踝疲劳,而且看上去也不大对劲。

想象一下小女孩穿着妈**鞋的情形吧。

而且,这样也会象穿拖鞋一样对脚部带来额外的负面作用(参见后文)。

你应当在晚上并且经过几分钟的行走后去买鞋。

这时候脚已经完全膨胀了并接近最大尺寸(另一个脚更大些的时候是坐飞机时或在更高海拔的地方)。

如果你是在一个热情待客的鞋店购物,你最好要求试穿和自己脚部尺寸最接近的三个尺码的鞋。

(例如:如果你平常穿7号鞋,你就应当试穿6号半,7,7号半的鞋),穿最小号的鞋应当感到紧,而穿最大号的鞋应当感到相当松。

这时,中号的鞋就是感觉最合适的,但鞋必须比脚略微大一点点。

否则,就该买大半号的鞋。

切记你不能买哪怕穿在脚上有一点点紧的鞋。

你应当把两只脚都量量尺寸,很多人的右脚和左脚都不一样大小。

这就是为什么你总能看到有人定做鞋。

如果你双脚尺寸不同,你可能穿平底鞋没事,可是穿高跟鞋就不行了。

你应当购买两双高跟鞋或靴子。

一双保证右脚穿着合适,而另一双保证左脚穿着合适。

这样做是值得的:多卖一双鞋总比找医生看病要便宜吧,而且也不用忍受很多痛苦。

再说一遍:有微小尺寸差别的高跟鞋是根本看不出来的。

你也可以把鞋底尺码标志去掉或用别的东西把它盖住。

另外,如果你的脚的宽度不是B(中号),你可能很不容易找到合适的高跟鞋。

几乎所有的高跟鞋都是B的,你就只好在很小的范围内买鞋。

最好的办法是到非常大型的鞋店,哪里有多种宽度的鞋供你选择。

你也可以尝试邮购或在网上购买“宽”号的鞋。

如果你是A宽度(窄),你可以找找好莱坞的frederisks的鞋,他们的有些鞋标为B实际上很接近A。

如果所有的办法都不行,还有定做鞋的厂家(尽管很难找到)。

还有,厚鞋垫也能用来填补宽度。

不要把钱浪费在太松或太紧的鞋子上,即使你很喜欢这个样式。

你应该去大的鞋店,这样你就可以找到你喜欢的款式,同时尺码也合适。

3) 鞋帮 你应当大多数情况下购买真皮制成或是布面鞋帮的鞋和靴子(真皮包括小牛皮,羊皮,蛇皮和小山羊皮),真皮和布能够伸展和吸汗,使湿气蒸发,人造皮(包括大多数漆皮,PU,PVC)不能让湿气足够快地透出,导致汗脚和皮疹。

人造皮仅仅对于凉鞋和露趾鞋是适宜的。

你应当控制自己每天穿人造皮鞋的时间不要多于3到4个小时。

4)鞋底 真皮的鞋底要比人造皮鞋底贵,但是的确不一样,即使加工粗糙。

光皮的和大多数非波纹的人造鞋底在打腊的,光亮的或湿地板上很滑。

所以,所有的光滑的高跟鞋和靴子,尤其是跟很细的高跟鞋,都需要在在鞋底的后部加上不打滑的衬垫。

这些衬垫帮助你避免滑倒受伤。

如果你还记得孩子时摔倒在地上有多疼的话,就要注意穿着高跟鞋摔倒要比那疼很多倍。

如果不幸摔倒时头部撞在一个硬东西上,就有可能昏迷。

有些高跟鞋在鞋底下有金属片(或金属条),金属片能够避免鞋底弯曲,磨损。

但是这会导致鞋整个十分硬,没有弹性,就像大多数厚底鞋一样。

硬鞋有优点也有缺点。

对于足部肌肉和脚骨来说,鞋无法弯曲可以保证脚不会太劳累并防...

脚踝韧带有几条,

现最流行的高跟鞋那叫什么名字?

粗细合宜的鞋跟,可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条,让整个人看起来亭亭玉立,您可以选择前面有厚底的,但是最好后面的跟是粗跟,这样的鞋子有重量感,可以拉长小腿线条,让小腿看起来长些,就不会那么粗了,但鞋子必须露脚面的,鞋跟长度不要超过12厘米。

正面看,会把你的腿型拉长。

裙子的话,最好膝盖以上。

会有一个视觉上的过渡最好穿高跟鞋之前 先穿条黑色丝袜 黑色有个很好的修饰作用 很显瘦

如何穿高跟鞋舒服

会考虑到鞋的舒适度,高度决定了脚累的程度。

4,美观问题,首先你要经常锻炼脚根,用哪里就要哪里强壮,自然会舒服对吧。

2,其次就是买的鞋子问题,穿起来非常舒适。

买有点牌子的,做工好的,因为增高鞋的鞋底是放在里面的,外面看不太出来,会显得本身更修长, 这个就要的买的时候注意到。

3,别穿太高的高根鞋,穿增高鞋的建议,而且增高鞋垫设计都考虑到舒适的问题和舒服相关的的几点建议 1

女孩子因为脚疼不能穿高跟鞋怎么办

女人就是要穿高跟鞋!我就是个超高跟的狂粉,除了夹趾凉拖是平的以外,所有的鞋子都在8cm以上,因为偶试来试去觉得8cm以下的鞋子不好看+_+ 你女朋友以前脚踝受过伤就别穿那种10cm以上的,10cm的高跟鞋已经很漂亮了,再高的话有点吃力,不知道她穿几码。

越小的脚穿高跟鞋越累,我35码,极限是13cm。

平时一般不超过10cm,13cm只能车子来车子去的那种,基本是不走路的。

如果她喜欢穿很高很高的,你只能接送她了。

平时要多做脚部按摩,脚踝到大腿根部做适当的指压。

她是跳舞的人,骨头应该不会硬。

不是所有人都适合穿超高跟的,首先她韧带和骨头要软,不然脚很容易别筋,韧带很软的人就算穿10cm以上别了一下马上就能走路。

还有要选对鞋子,首先质量肯定要好,鞋子的皮质要软,脚踝那个地方尽量不要包住,就是所谓的【罗马鞋】,有很多都是稀稀拉拉包住脚踝的,这种不好。

应该选后面裸跟的鞋子。

还有,跟高不要紧,但是要选粗跟,而且跟越高相应的防水台也要高,这样外面看上去很挺拔,但穿的人就不会觉得累。

盯耿驰际佻宦宠为触力只是粗跟的鞋子最适合穿裙子或者铅笔裤,不能穿裤腿宽的。

再说防水台,防水台也不能过高,否则重心不稳,我有双13cm后跟,防水台近6cm,比较容易摔。

总之选高跟鞋很有讲究的。

跟一定要做的好,牌子比较好的超高跟在稳定性方面都做的比较好。

怎样穿高跟鞋脚不痛

五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士 我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。

但是,穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些,你这样认为吗?如果,你打算穿高跟鞋的话,我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。

1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。

很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。

在鞋绑的内侧应该预留足够的空间,高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。

增加足的压力刺激。

导致疼痛。

直到足趾的疼痛,而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛,矫正足痛的原因。

2、缓冲垫!全鞋内底面都应该放置鞋垫,可以帮助疼痛的缓解。

如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话,应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。

这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子,承担的工作是提供良好的缓冲,吸收地面对足底的震荡冲击力,可作为足底脂肪丢失的替代物。

3、穿厚跟鞋 厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力,通过分散体重在足底上的压力分配,是压力更均衡。

交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

4、关注高跟鞋倾斜的角度 斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。

应该是逐渐过度的斜坡的陡度,足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合,适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

5、穿露趾的高跟鞋 可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。

如有鸡眼和胼胝需要看医生,借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。

与此同时,请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

MM可以到店里去试穿,如果之前没有穿过高跟鞋,一定要循序渐进哦!从低跟 中跟开始…… 不要一口吃个胖子,马上从平底变到超高跟!那样走路都会变形…… 还有就是现在有些高跟鞋,虽然鞋跟很高,但是鞋子的前半部分的底也很厚,那样无疑是贴心的设计,将鞋跟的高度减去了前半部的厚度....穿起来也不觉得脚压力太大....MM还要注意的一点是,要看今天步行的路程是多少,然后决定穿什么鞋子哦!不要准备穿着高跟鞋到处逛一天!脚会非常痛的~先穿坡跟的 低一点的 然后在家里做家务还是没事的时候 可以穿着走 当练习 然后 慢慢习惯 习惯了之后走出去就可以比较不紧张 不要一直记挂自己穿的是高跟鞋 然后 等坡跟的习惯之后 再买 细跟的穿 照样的 经常穿在家里走动 1、选择3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适,常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了;2、建议选择跟粗些的,太细的好看不好穿。

如果觉得粗跟很笨就选择粗重有变化的鞋跟设计的鞋子,现在鞋跟变化五花八门,一定有适合你的。

3、试谢很关键,穿着多走几步,多关注前脚掌。

因为受力再前脚掌,擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。

也不要太多,会打滑的。

也可以放减压垫(有前掌合后掌的)。

缓解脚痛。

4、有条件回家了泡泡脚,放松下脚神经。

定期做脚护理合脚甲油,这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了 一、第一次选高跟鞋,最好选皮质较软的,如羊皮,质量好的鞋子。

这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。

第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦. 二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说,1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。

如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑,建议你顶多在2-3寸的范围内,选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋,以免双脚因长时间受压痛。

选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。

鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点,因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。

三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合,从背面看,身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体,所以,粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。

为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀,鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比,较胖的人不要选择太细的鞋跟,否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉;而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟,否则走起路来会产生极不协调的沉重感。

四、脚踝与鞋跟的亲密关系 脚踝的粗细,是选择鞋跟时的重要依据。

高度、粗细合宜的鞋跟,可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条,让整个人看起来亭亭玉立。

如果小腿到脚踝之间线条不够修长,或是脚踝比较粗的人,穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。

夏日可以舒服的穿高跟鞋1.最基本的要求:鞋子子必须合身,不能太大不能太小!千万不要受售货员的花言巧语所影响。

2.跟子越大,穿起来的安全感越高;相反,跟子越窄,越是寸步难行;所以,尽量鞋根可能很高,但其实若果跟子比较宽阔,就更易掌握。

3.不要重蹈PRADA时装秀中滑倒的模特儿之失败例子:不要穿滑的袜子,甚至不要穿袜子,因为脚趾必须能够鞋底作可靠的接触,你才能穿着高根鞋走路!4.自信心!穿高跟鞋目的也是为好看,所以,好看必须从内心发出:不要露出诚惶诚、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子,挺起胸膛,站直!同时,走路时随动作摇摆你的臀部,也可帮助平衡。

5.要小心计划你穿高跟鞋的时间,尽量减少穿着高跟鞋长时间...

如何根据自己的脚型挑选适合的鞋子

人的脚型大致分一下几种: ·双脚过于肥大 ·双脚过于瘦小 ·平足 ·脚踝部分比较胖 ·脚指头长短差别较大 有的女孩字比较胖,相对来说脚长的就比较肥,这是最不好买鞋子的了。

因为大码的女鞋本来就比较少,上了39码的鞋子就是穿起来也会觉得很厚实,不好看。

所以,在款式上我们要选择简洁、大方的,那种线条流畅很精致的鞋子是大忌。

即便是在夏天,也最好能选择遮盖住脚面的鞋子比较好,有点跟子会让双脚看起来要瘦长一些。

对于双脚比较瘦小的女孩子来说还是比较好选择的,因为瘦小的的脚型会看起来比较修长,但要注意的是,如果你只是脚比较小,而身高又比较高的可以多买点方圆型鞋头的鞋子来统一比列关系。

平足当然是最忌穿平底鞋的。

因为这样会使你的双脚看起来更平。

所以相对的,高跟鞋比较好,跟越高就会越显得你的双脚脚面的曲线协调优美。

有的男人会觉得脚踝部分到小腿的曲线优美的女孩子很性感,所以如果你的脚踝比较粗,那我们就来用鞋子弥补。

要选择有线条绑带的或脚踝处有简单装饰高跟鞋,这样可以改变实现角度,达到细致脚踝的作用。

脚指头长短相差比较大就不能穿露指头的鞋子,这样,你的缺点就会公众于人们的视线中。

冬天比较好办,夏天的话可以带鞋头的凉鞋,或者实在需要穿露脚趾的鞋子,那么可以选择一个黑色的丝袜来分散一下人们的注意力。

最后说一点,不论选择什么样式的鞋子一定要选择合适的码子,不要委屈了我们的双脚。

总之,大的原则是让双脚和我们的整体形象要统一,鞋子配合我们的整体造型,来丰富我们的美丽。

高跟鞋怎么搭衣服 三种高跟鞋款式搭配方案

高跟鞋怎么搭衣服?一、尖头鞋&一字带鞋百搭1.尖头鞋碎花裙图案纷繁复杂,看得人眼花缭乱,白色高跟鞋能让你的下半身看上去简洁一点,这样全身的搭配会更养眼。

中长裙+黑色高跟鞋,穿出低调又典雅的气质范儿,很有韩式style的赶脚~~薄荷色连衣裙+金属色高跟鞋,甜美的同时又chic又吸睛。

诗爷换了个发型之后感觉时尚品味变得倍儿棒!白色上衣+ A字裙的搭配加上发饰和链条包的加持显得可爱又俏皮,是不是看上去萌萌哒?红色连衣裙+紫红色高跟鞋尽显完美曲线,性感又撩人,肤白妹纸的专利!灰色高跟鞋跟牛仔裤可是一对好CP!再穿上一件西装外套,秒变优雅干练的OL。

2.一字带棒球外套mix热带风情短裙,小宋佳连这身混搭都hold得住,中国穿衣界我只服她!蕾丝连衣裙+一字带高跟,连少女感十足的林允妹妹也变得有女人味了。

(这姿势凹得真6,我给99分,少给你一分怕你骄傲)高腰裙提高腰线,再加上一字带高跟拉长腿部比例的作用,会让小个子女生显得更高!这样穿,满满的淑女气息!裤装应该怎么搭?像IU这样穿白色上衣+牛仔裤,宛如邻家女孩般清纯。

修身连体裤+一字带高跟,再配上一副墨镜,小个子女生这样穿,气场远超两米八!二、绑带鞋绑带不超过脚踝以上5厘米腿短星人、小肥腿敢把绑带鞋系高试试看?我保证我不打你!鞋带系太高会暴露小个子女生腿短的缺点,想要显高,就得选绑到脚踝的款式。

推荐搭配:衬衫裙+牛仔外套,同时露出大小腿,即使穿绑带鞋也不会显得腿很短。

想要穿长裙可以选择只有几根带子的绑带鞋,脚背露出的部分比较多,让露出来的小腿显得长一点。

PS:建议裙长不超过小腿的一半。

三、T字带高跟搭配短裙or九分裤衣服搭得不好,也很容易变车祸现场。

T字带有延伸脚背、拉长腿部曲线的作用,氮素,中长款的裙纸会让人把视线转移到你的小腿,如果被人看到你腿粗或腿短的话就“哦豁”了……推荐搭配:T字带高跟+百褶裙充满了学院风气息,再系个领结,(嗯,baby最近的衣品还蛮不错的)金属色T字高跟点缀素色的搭配,普通的衬衫+牛仔裤也可以hin吸睛...

上班的时候穿高跟鞋真的很累啊,想脱鞋缓解脚又觉得不太好

1、如果要穿短裤,就搭配个短靴,把视线从小腿上转移到短靴上就可以了。

2、如果是牛仔裤的话可以选择大腿处有磨砂效果和拉破效果或者刺绣的裤子,或者八分裤,刚好停在小腿肚最粗的位置——这个位置最好不要太夸张的装饰然后搭配帆布鞋。

原理是一样的把视线转移到大腿处。

3、穿滑板裤。

就是有些口袋有些抽绳的东西。

通常小腿处会很宽松,滑板裤都是直桶式的。

然后一双帆布鞋搞定。

4、建议穿牛仔裤时搭配高跟鞋。

高跟鞋可以非常有效的拉长小腿长度。

5、如果是微喇型牛仔裤,最细瘦的位置要在膝盖上方5cm左右或者更高一点的位置。

6、裙子当然可以穿,短裙配短靴一样的,就是那种A字短裙。

去年很流行花哨的长裙子。

很花的裙子一般来说不会显得腿粗。

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